首先，揉脸和移动眼睛。

方法是揉掌心36次，使掌心发热，做洗面动作，闭上眼睛，把掌心放在眼睛上，绕着眼睛看左、上、右、下四个方向。

第二，梳理头发和弹性耳朵。

一步是摩擦手掌36次手心温暖,从额头开始,通过大脑的颈部,用双手的手掌盖住耳朵,按内,耳朵折回来,扣双手的中指和食指,用食指弹起脑后的风池穴。

第三，叩诊咽液。

方法是将o齿轻轻闭合，轻拍上下两排牙齿，做36次，用力不太大，但发出声音。轻叩后，用舌头沿着牙龈上下搅拌12次。当体液充满O时，冲洗12次，吞下。

第四、揉腹、摆腰。

同样，搓手36次。暖了手后，用手叉顺时针方向绕着肚脐摩擦。按揉范围从小到大，36次。身体和手有节奏地摆动。把你的左手放在门前，然后拍拍你的右手的后背。

专家提醒，按摩时一定要注意按摩力度，不要过重。此外，除了以上的按摩操作外，还应多进行足底按摩。