在大多数人的印象中饮品是不健康的，因为人们经常喝的都是可乐雪碧这种碳酸饮料，可是饮品的分类有许多，其中保健摄生饮品的种类和效果也许多，依据不同的阶段挑选不同成效的摄生饮品是对身体有好处的。不仅能**加身体抵抗力，还可以调理身体，促进身体的推陈出新，那么摄生保健饮品有哪些？一般来说有果蔬汁、茶饮料和中药材泡水等。下面一同来看看吧！

 摄生果蔬汁

 1、胡萝卜+苹果+蜂蜜

合适儿童、视力较差、缓慢疾病患者、中老年男性、女人等饮用。有增强抵抗力、改进皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、缓慢病;健壮骨骼、维护牙齿的效果。

 2、芹菜+西瓜+蜂蜜

强心、利尿、消肿;消除疲劳，协助消化；预防种脉硬化、高血压。

 3、莲藕+西瓜

避免舌咽干燥、O渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等。

 4、芹菜+胡萝卜+苹果

预防及安稳高血压及血管硬化。留意：最好分隔榨汁再合饮。

 5、橙子+胡萝卜

美容除斑、下降胆固醇。留意：最好分隔榨汁再合饮。

 摄生茶饮料

 1、人参麦冬茶

资料：人参、麦冬各10克、五味子5克。

做法：将一切资料洗净，放入适量水煮沸20分钟后可饮用。专家点评：改进体质衰弱、疲劳厌倦、气血缺乏。本方即生脉饮原丹方对心力衰竭、心律不整、虚汗虚热体质有改进的效果。

 2、麦芽山楂茶

资料：焦麦芽50克，焦山楂15克，加水5杯浸泡半小时，煎汤服用。

本茶适宜于纳差、便溏或成人高血脂，小儿食积也可饮用，但哺乳期妇女不宜服用，因麦芽有轻度回乳效果。

 3、银耳茶

资料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。

先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10％、碳水化合物65％、无机盐4％；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。

银耳配冰糖可助滋补润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之成效。

 4、菊槐降压茶

资料：用绿茶、菊花、槐花各3克。

用法：沸水冲泡，常饮。

成效：菊槐降压茶能下降血压，高血压患者服用，有预防出血的效果。

 5、五味子茶

资料：北五味子3～5克，绿茶0.5～1.5克，蜂蜜25克。

用法：北五味子用文火炒至微焦，与绿茶一同用沸水冲泡5分钟，趁热参加蜂蜜拌匀即成。每日1剂，分3次温服。

成效：五味子茶具有振奋精神，补肾益肝的成效。[摄生茶饮品大全>>]

 摄生植物蛋白饮料

 1、豆乳饮料

以大豆为主要原料，经磨碎、提浆、脱腥等工艺制成的无豆腥味的制品。其制品又分为纯豆乳、调制豆乳、豆乳饮料。

 2、椰子乳

以新鲜老练的椰子果肉为原料，经压榨制成椰子浆，参加适量水、糖类等配料调制而成的乳浊状制品。

 3、杏仁乳

以杏仁为原料，经浸泡、磨碎、提浆等工序后，再参加适量水、糖类等配料调制而成的乳浊状制品。

 4、核桃乳

核桃乳为纯天然植物蛋白饮品，该产品以优质核桃仁、纯净水为主要原料，采用现代工艺、科学分配精制而成，O感细腻、具有特殊的核桃浓郁香味，冷饮、热饮均可，热饮香味更浓。

 5、蛋白饮料

如花生、南瓜子、葵花子等与水按必定份额经磨碎、提浆等工序后，再参加糖类等配料调制而成的制品。

 中药材泡水喝摄生

 1、甘草

甘草性平和，入心、脾、肺、胃四经。生用偏凉，可泻火解毒、缓急止痛；炙用偏温，能散表寒、补中益气。

忌讳：但中医诊断为湿阻中满、呕恶及水肿胀患者禁服。

 2、决明子

决明子的特色是清暑明目、润肠通便、清肝火。还有必定的降血脂、降血压成效，但有必定毒性，不建议长期用。

办法：可取10～15克炒决明子，以白开水冲泡15分钟即可饮用。

忌讳：决明子泡水不宜人群不合适体虚型肥壮，决明子清肝明目，可是对于体质寒凉的人来说，决明子就会让寒凉加剧，引起腹泻、虚寒。

 3、西洋参

西洋参药性寒，是滋阴又补气的好东西。

办法：用上开水冲泡参片或参须，加盖5分钟即可饮用，每天3～6克。

忌讳：

①中医以为凡阳气缺乏、胃有寒湿者忌服。例如面无人色、脸浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、厌恶吐逆、腹痛腹胀、大便溏薄、舌苔白腻等，均忌用西洋参。

②小儿发育迟缓、消化不良者，不宜服用西洋参。

③感冒咳嗽或急性感染有湿热者，也不宜服用西洋参。

 4、枸杞

枸杞是补肾的最佳食物，它最大的特色就是养阴补血、益精明目、延年益寿的成效。枸杞有下降血糖，下降血清胆固醇的效果，同不时还有阻止动脉硬化构成的效果。

办法：夏季用上开水冲泡代茶饮，每次3～10克即可。

枸杞虽然药性平和，但过量服用也会上火。

忌讳：

①《本草经疏》：脾胃薄弱，不时泄泻者勿入。

②《本草汇言》：脾胃有寒痰冷癖者勿入。

③《本经逢原》：元阳气衰，阴虚精滑之人慎用。

④《本草撮要》：得熟地良。

 5、麦冬

麦冬味甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。具有养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤O渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。

办法：用上开水冲泡后代茶饮用，每次3～10克，每天1次即可。